刘雪，女，中共党员，现任材工2205班班长，曾任硅酸盐低碳材料研究生党支部宣传委员，曾获2022年度学业三等奖学金，2023年度、2024年度学业一等奖学金以及2024年度国家奖学金；荣获2024年度“校优秀研究生干部”与“优秀共产党员”荣誉称号；以第一作者身份在JCR一区期刊发表论文，研究生期间成果获得中国建筑材料流通协会科学技术成果证书（省一等奖）。

学术科研：主动探索，拒绝内耗

初入实验室，面对众多科研课题，我们往往会感到迷茫。但是切不可盲目跟风课题，而应主动与导师深入沟通，将个人兴趣与行业发展趋势紧密结合，以此确定研究方向。在研究前期，大量阅读文献是关键，通过系统梳理文献，了解领域前沿动态，逐步形成独特的研究思路。

科研之路充满挑战，没有固定的标准答案。在科研进程中，我们要摒弃被动等待的心态，主动推进课题研究，定期向导师汇报进展，遇到问题及时沟通，积极争取各类资源和指导。此外，还应充分利用学术会议、线上课程等平台拓宽学术视野，主动与同行交流想法，在思维碰撞中激发创新灵感。

科研道路并非一帆风顺，实验失败、论文被拒是科研生涯中的常见现象。我们应保持积极心态，把每次挫折视为优化课题的契机，拒绝自我否定与精神内耗。每个人的科研节奏各不相同，有人早早发表论文，有人专注实习积累经验，切不可因他人进度而焦虑，应专注自身成长，按照自己的节奏稳步前行。

时间管理：平衡学习与生活

在时间管理方面，明确研究目标是首要任务。研究生阶段是学术深造与职业发展的重要过渡阶段，无论后续是继续深造还是直接就业，我们需提前规划。基于未来目标，倒推出每个阶段的具体任务，并细化为月计划、周计划，严格执行，避免拖延。同时，合理分配科研、课程学习、实习等各项任务的时间，预留弹性时间以应对突发情况，确保学习与生活有条不紊地推进。

在学习过程中，要坚决拒绝“假努力”，告别无效忙碌。衡量学习成果的关键在于效率，而非学习时长。我们需学会区分任务优先级，果断拒绝无意义的社交和任务，将精力集中在核心事务上，实现时间的高效利用。

更加重要的是，要高度重视身心健康。科研压力较大时，保持规律的作息习惯至关重要。建议每周安排固定的运动和娱乐时间，选择适合自己的解压方式，如观看电影、登山徒步等，以此缓解焦虑情绪，保持积极向上的心态，为高效学习和科研工作奠定坚实基础 。

最后回望这段充满挑战与成长的旅程，有一些感悟想分享给师弟师妹们：科研是一场长跑，而非冲刺。首先要明确自己的核心目标，将大目标拆解为可落地的阶段性任务，用计划表可视化追踪，让成长看得见。其次，建立“主动-反馈”循环。科研不是闭门造车，定期与导师、同行交流进展，即使结果不理想，也要将问题转化为具体讨论点。最后，保护自己的能量池。科研的可持续性取决于身心状态。真正的效率是“专注+恢复”的组合，而非无休止的消耗。

   （供稿：刘雪　编辑：朱思盟、王高放　审核：黄天佑）